Ecco come diventare mattinieri. Scopri i consigli e benefici.

Come diventare mattinieri
Come diventare mattinieri

FitLady: Come diventare mattinieri


Da sempre mi viene chiesto come faccio a svegliarmi all’alba o anche prima, e ad essere sempre produttiva e scattante. Ebbene, oggi vi svelo i miei segreti per la rubrica “FitLady“.

Prima di tutto per svegliarsi bene, bisogna dormire bene.
La nostra energia dipende proprio dalla qualità del nostro sonno, per questo è fondamentale seguire piccoli accorgimenti prima di coricarsi.
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  • Bisogna dormire al buio, quindi il consiglio è quello di eliminare luci/lucette/spie luminose dalla camera da letto.
  • Bisogna dormire al buio, ma bisogna anche abituare il corpo e gli occhi al buio. Al calar del sole, il corpo inizia a produrre la melatonina, una sostanza che rallenta le funzioni vitali e rilassa. Purtroppo in casa le luci artificiali rallentano questo processo naturale, il consiglio è 30-60 minuti prima di andare a letto di illuminare la casa con luci soffuse o con candele.
  • Assolutamente vietato in camera da letto ogni dispositivo mobile (Tablet, smartphone, console) ma anche tv, che tengono sveglio ed sovreccitato il cervello fino ad un secondo prima di addormentarsi.
  • Occorre abituare il corpo ad un ritmo sonno-veglia regolare, quindi il massimo sarebbe andare a dormire e svegliarsi più o meno sempre alla stessa ora.
  • Organizzarsi per il giorno seguente! Per sfruttare al massimo i minuti preziosi del mattino seguente, di sera si possono preparare l’abbigliamento tecnico da indossare per portare fuori il cane o per allenarsi; l’outfit da indossare in ufficio o per l’appuntamento programmato; intavolare in parte la colazione; mettere a posto ogni oggetto utilizzato, riordinare le stanze in modo da vedere una casa ordinata e pulita al proprio risveglio.
  • Think positive! Per svegliarsi bene il mattino seguente, vengono in aiuto anche i pensieri positivi, gli obiettivi da inseguire al proprio risveglio.
Il mattino seguente, per svegliarsi con il piede giusto occorre:
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  • Non usare sveglie, possibilmente! Anche se si sceglie la suoneria più piacevole possibile, la sveglia risulta sempre un trauma, un qualcosa di noioso e fastidioso che mette ansia e fa metabolizzare l’atto naturale del svegliarsi come qualcosa di negativo. Per svegliarsi naturalmente basta usare in camera da letto delle tende a doppio strato e di colori naturali che possano filtrare la luce solare dall’alba, abituando cosi non solo gli occhi ma anche il cervello.
  • Gli obiettivi della giornata devo mettere di buon umore e dare energia positiva, sapere cosa fare e come invoglia a mettersi in pista già di prima mattina.
  • Fare esercizio fisico prima della colazione può risultare un atto naturale che risveglia e scioglie muscoli, legamenti e tendini, da energia e mette in moto gli ormoni del buon umore.
  • Lavarsi il viso con acqua fredda tonifica i tessuti e sveglia improvvisamente i sensi.
  • Mai dimenticare la colazione. Svegliandosi prima, si ha il tempo materiale per godersi in tutta tranquillità la colazione, che può essere anche intavolata la sera prima. Frutta fresca o un pezzo di dolce fatto in casa, centrifugato o succo di 100% frutta, un caffè o un cappuccino guardando un tg o una mini serie tv, o leggendo un giornale o un libro, o ascoltando la radio. Un piccolo momento per noi, per rigenerarci, per svegliarci definitivamente preparandoci cosi ad affrontare la giornata.
Queste sono molte delle cose che faccio da sempre e che mi permettono di essere semplicemente mattiniera.
Fonte
http://wellnesswithchiarar.blogspot.it/2016/12/fitlady-come-diventare-mattinieri.html
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Wellness WITH Chiara R.

Cresciuta a tarallucci e conti, da buona impiegata amministrativa - gestore del personale, che nascondeva un segreto...alla sera quell'impiegata perfetta metteva le scarpette da ginnastica e allenava a passo di step nelle palestre della sua città. Ho sempre studiato, mi sono sempre documentata per offrire un servizio in più e non solo passi di danza su step. Poi la seconda laurea, in Scienze Motorie Sport e Salute ha coronato questa passione, vissuta solo part time. Il Blog è nato per dar voce alle mie idee, per condividere con qualcuno la mia passione, il mio amore per il fitness, per la sana e corretta alimentazione e per la cura del corpo...non un'ossessione, ma una consapevolezza raggiunta passo dopo passo, sperimentando e compiendo errori, per capire cosa realmente significa "star bene!".Chiara R.

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