Salute

Rimedi naturali per affrontare l’Autunno e i malanni di stagione

Benessere: A tavola sconfiggiamo i malanni di stagione


Sbalzi di temperatura, primi freddi e stress possono minare il nostro sistema immunitario e portarci a soffrire delle classiche malattie da raffreddamento, tipiche del periodo autunnale.
Un sano e corretto stile di vita in questo caso non è sufficiente per difendere l’organismo, in aiuto arriva la natura con i suoi frutti.
Il vero rimedio naturale contro i malanni di stagione quindi lo si trova proprio a tavola.

Vediamo assieme di cosa dobbiamo fare scorta per sopravvivere all’Autunno:

  • Aglio è ricco di allicina e di solfuro, dei veri e propri anti microbi naturali, aiuta a rafforzare le difese immunitarie, espellere le tossine e a proteggere il cuore dalla formazione delle placche.
  • Ginseng: secondo la Havard Medical School è il rimedio naturale per eccellenza per rafforzare le difese immunitarie.
  • Frutta secca è ricca di Vit. E e antiossidanti, soprattutto le mandorle, ne basta una piccola manciata al giorno, a colazione o come snack pre workout!
  • Agrumi sono ricchi di Vit. C, vitamina che aiuta l’organismo anche ad assorbire meglio il ferro, soprattutto quello contenuto nei vegetali.
  • Patate dolci sono ricche di beta carotene come le carote, la zucca e il tuorlo d’uovo. Il betacarotene aiuta ad aumentare il numero di cellule in grado di combattere le infezioni, supporta l’azione dei linfociti T, migliora i processi di depurazione dell’organismo con un’azione anti radicali liberi.
  • Funghi sono ricchi di selenio e betaglucano, aiuta l’attività dei globuli bianchi, che lavorano contro le infezioni. I betaglucani sono anche presenti nella crusca d’avena e nell’avena integrale.
  • Echinacea: in fitoterapia è consigliata contro le malattie da raffreddamento nei mesi invernali sotto forma di estratto in capsule o secco per la preparazione di infusi. L’echinacea migliora l’attività dei globuli bianchi.
Chiara R.
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Fonte
https://wellnesswithchiarar.blogspot.it/2017/10/benessere-tavola-sconfiggiamo-i-malanni.html
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Wellness WITH Chiara R.

Cresciuta a tarallucci e conti, da buona impiegata amministrativa – gestore del personale, che nascondeva un segreto…alla sera quell’impiegata perfetta metteva le scarpette da ginnastica e allenava a passo di step nelle palestre della sua città. Ho sempre studiato, mi sono sempre documentata per offrire un servizio in più e non solo passi di danza su step. Poi la seconda laurea, in Scienze Motorie Sport e Salute ha coronato questa passione, vissuta solo part time. Il Blog è nato per dar voce alle mie idee, per condividere con qualcuno la mia passione, il mio amore per il fitness, per la sana e corretta alimentazione e per la cura del corpo…non un’ossessione, ma una consapevolezza raggiunta passo dopo passo, sperimentando e compiendo errori, per capire cosa realmente significa “star bene!”.

Chiara R.

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2 thoughts on “Rimedi naturali per affrontare l’Autunno e i malanni di stagione”

  1. Sono d’accordissimo sull’uso dell’echinacea, aggiungerei anche l’acerola tra i consigli per come difendersi in vista dell’inverno

    1. Buongiorno Saverio, assolutamente vero, è ottima l’acerola, proprio perchè aiuta e risveglia il sistema immunitario, è un favoloso antiossidante, quindi SI, è da aggiungere alla lista dei rimedi naturali che Madrenatura ci regala!

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