Ginnastica posturale per cervicale e torcicollo

Ginnastica posturale per cervicale e torcicollo

 

Primo video dedicato alla ginnastica posturale, oggi affrontiamo piccoli ed efficaci esercizi per sconfiggere cervicale e torcicollo.

Nel video potete seguire l’esecuzione.

  1. Esercizio 1: Seduti in posizione comoda, schiena dritta, schiena, spalle e collo rilassate, ruotare la testa a destra e a sinistra, lentamente e gradualmente. Durante la rotazione il pento deve essere parallelo alle spalle.
  2. Esercizio 2: Seduti in posizione comoda, schiena dritta, schiena, spalle e collo rilassate, flettere la testa a destra e a sinistra, lentamente e gradualmente. E’ da muovere solo la testa, senza sollevare le spalle, basse e rilassate, lo sguardo deve essere sempre rivolto all’orizzonte.
  3. Esercizio 3 e 4: Seduti in posizione comoda, schiena dritta, schiena, spalle e collo rilassate, flettere avanti e indietro la testa, lentamente e gradualmente, sostando in posizione qualche secondo. Occorre formare un angolo retto con il busto.
  4. Esercizio 5: Seduti in posizione comoda, schiena dritta, schiena, spalle e collo rilassate, eseguire mezze circonferenze con la testa in modo da flettere la testa verso destra portando l’orecchio sulla spalla, quindi continuare il movimento spostando il mento verso l’alto, guardando il soffitto, e continuare flettendo sul lato opposto.
Fonte
http://wellnesswithchiarar.blogspot.it/2015/09/ginnastica-posturale-per-cervicale-e.html
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Wellness WITH Chiara R.

Cresciuta a tarallucci e conti, da buona impiegata amministrativa - gestore del personale, che nascondeva un segreto...alla sera quell'impiegata perfetta metteva le scarpette da ginnastica e allenava a passo di step nelle palestre della sua città. Ho sempre studiato, mi sono sempre documentata per offrire un servizio in più e non solo passi di danza su step. Poi la seconda laurea, in Scienze Motorie Sport e Salute ha coronato questa passione, vissuta solo part time. Il Blog è nato per dar voce alle mie idee, per condividere con qualcuno la mia passione, il mio amore per il fitness, per la sana e corretta alimentazione e per la cura del corpo...non un'ossessione, ma una consapevolezza raggiunta passo dopo passo, sperimentando e compiendo errori, per capire cosa realmente significa "star bene!".Chiara R.

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