Come rimanere in forma senza fatica? Ecco i miei 5 stratagemmi!

Sana alimentazione e sport=Perfetta forma fisica!

E’ cosi facile bruciare calorie: Segui i miei 5 stratagemmi per dimagrire!


 

A volte sembra impensabile, ma invece è cosi facile bruciare calorie e senza nemmeno accorgersene, occorre solo adottare dei piccoli accorgimenti.

Colazione

Prima di tutto, occorre iniziare la giornata con una bella colazione.

Aboliti i prodotti da forno e i pre-confezionati, perché troppo ricchi di grassi.

Portiamo a tavola: frutta, muesli e latte/yogurt vegetale, pane integrale o ai cereali.

La mia colazione top? Miam-o-Fruit con una tazza di green tea o cappuccino veg con succo 100% naturale e una fettina di torta fatta in casa.

Cruditè

Aprire ogni pasto con un piatto di cruditè: calmano la fame nervosa, e si assumono tutti i principi nutritivi delle verdure, alcuni dei quali andrebbero distrutti/alterati in fase di cottura. 

I condimenti

Alleggerire i condimenti: privilegiare l’uso di spezie al posto del sale; usare l’olio evo solo a fine cottura; utilizzare besciamelle/panne/salse vegetali; ridurre l’uso dei soffritti; usare un brodo vegetale invece che di carne.

Acqua e limone al mattino appena svegli

 

Bere tanta acqua ma naturale.

Portiamo sempre con noi una bottiglietta da 1/2 L, per bere in ogni momento della giornata. 

Alterniamola solo con green tea, per un effetto detox.

Abolire: bevande gassate e succhi di frutta, ricchi di zucchero aggiunto e coloranti. 

Sport e passeggiate in compagnia del proprio animale

Per i non sportivi: Passeggiare con il proprio cane a passo svelto, almeno per mezzora; salire le scale invece di prendere l’ascensore; usare la bici per le piccole commissioni invece dell’auto/scooter; fare le pulizie di casa magari a ritmo di musica; lavare l’auto; pulire il condominio…Ogni singolo lavoretto domestico, se svolto energicamente, fa bruciare calorie  e ci mantiene attivi.

Se ci pensate, questi stratagemmi sono in realtà “sane abitudini”, che non comportano grande fatica e ci mantengono attivi fisicamente ma anche mentalmente. 

Chiara R.

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Fonte
http://wellnesswithchiarar.blogspot.it/2015/01/e-cosi-facile-bruciare-calorie-5.html

Wellness WITH Chiara R.

Cresciuta a tarallucci e conti, da buona impiegata amministrativa - gestore del personale, che nascondeva un segreto...alla sera quell'impiegata perfetta metteva le scarpette da ginnastica e allenava a passo di step nelle palestre della sua città. Ho sempre studiato, mi sono sempre documentata per offrire un servizio in più e non solo passi di danza su step. Poi la seconda laurea, in Scienze Motorie Sport e Salute ha coronato questa passione, vissuta solo part time. Il Blog è nato per dar voce alle mie idee, per condividere con qualcuno la mia passione, il mio amore per il fitness, per la sana e corretta alimentazione e per la cura del corpo...non un'ossessione, ma una consapevolezza raggiunta passo dopo passo, sperimentando e compiendo errori, per capire cosa realmente significa "star bene!".Chiara R.

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