• Pubblicità
  • Cantanti Emergenti
  • Seguici su Google News
domenica, 2 Aprile 2023
Nessun risultato
Vedi tutti i risultati
CONOSCIAMOCI
Wonder Channel
  • Login
  • Registrati
  • Musica
    • Significato Testi Canzoni con Traduzioni
    • Analisi Video Musicali
    • Cantanti in ordine alfabetico
  • Film & Serie TV
    • Parliamo di Film
    • Parliamo di Serie Tv
    • Occhio ai Trailer
    • Attori e Attrici in ordine alfabetico
    • Film in uscita al cinema
    • Box Office
    • Spiegazione Finali Film & Serie
  • Recensioni film e serie tv
    • Animazione
    • Azione & Avventura
    • Commedia
    • Drammatico
    • Thriller & Horror
    • Recensioni Serie Tv
  • Streaming TV
    • Netflix
      • Tutte le uscite del mese su Netflix
      • Migliori film su Netflix
      • Migliori serie TV su Netflix
    • Amazon Prime Video
      • Tutte le uscite del mese su Amazon Prime Video
      • Migliori serie Tv su Amazon Prime Video
    • Disney+
      • Tutte le uscite del mese su Disney Plus
      • Migliori film su Disney Plus
      • Migliori serie TV su Disney Plus
    • Film e serie tv da vedere in streaming questa settimana
  • Classifiche
    • Wonder Songs – Canzoni del momento
    • Le migliori canzoni del 2022
    • I migliori film del 2022
    • Le migliori Serie TV del 2022
  • Gossip
  • Musica
    • Significato Testi Canzoni con Traduzioni
    • Analisi Video Musicali
    • Cantanti in ordine alfabetico
  • Film & Serie TV
    • Parliamo di Film
    • Parliamo di Serie Tv
    • Occhio ai Trailer
    • Attori e Attrici in ordine alfabetico
    • Film in uscita al cinema
    • Box Office
    • Spiegazione Finali Film & Serie
  • Recensioni film e serie tv
    • Animazione
    • Azione & Avventura
    • Commedia
    • Drammatico
    • Thriller & Horror
    • Recensioni Serie Tv
  • Streaming TV
    • Netflix
      • Tutte le uscite del mese su Netflix
      • Migliori film su Netflix
      • Migliori serie TV su Netflix
    • Amazon Prime Video
      • Tutte le uscite del mese su Amazon Prime Video
      • Migliori serie Tv su Amazon Prime Video
    • Disney+
      • Tutte le uscite del mese su Disney Plus
      • Migliori film su Disney Plus
      • Migliori serie TV su Disney Plus
    • Film e serie tv da vedere in streaming questa settimana
  • Classifiche
    • Wonder Songs – Canzoni del momento
    • Le migliori canzoni del 2022
    • I migliori film del 2022
    • Le migliori Serie TV del 2022
  • Gossip
Nessun risultato
Vedi tutti i risultati
Wonder Channel
Home Good Living

27 Yoga posizioni per la stagione primaverile

Wellness WITH Chiara R. di Wellness WITH Chiara R.
14 Giugno 2016 - Aggiornato il 27 Aprile 2021
in Good Living
Tempo di lettura 6 minuti
0 0
27 posizioni yoga primavera

"Lo Yoga è essenzialmente una pratica per la tua anima, lavorando attraverso lo strumento del corpo." Cit. Tara Fraser

569
VISUALIZZAZIONI
Condividi su FacebookCondividi su Twitter

Dai un'occhiata anche a:

Sanremo libro a fumetti Disney

“Le Più Belle Storie da Festival”, il libro a fumetti Disney che racconta le avventure di Sanremo

2 Febbraio 2023
Intervista a Federico Ciriminna sul libro Vicina

Intervista a Federico Ciriminna sul libro Vicina, un bell’omaggio al mondo del cinema ma non solo

17 Dicembre 2022
27 posizioni yoga primavera
“Lo Yoga è essenzialmente una pratica per la tua anima, lavorando attraverso lo strumento del corpo.” Cit. Tara Fraser

Yoga per un anno: Primavera


Anche la Primavera sta giungendo al termine e con lei la sessione primaverile di “Yoga per un anno”.
Grazie alle 27 posizioni, svolte con costanza ogni fine settimana, nel silenzio della casa con solo una candela o la lampada di sale accesa, ho rilassato mente e muscoli nel profondo e ho affrontato uno dei periodi più stressanti per ogni donna: la preparazione del proprio matrimonio.Per chi non lo sapesse, ho organizzato il mio matrimonio in solo 2 mesi, da sola e con ben pochi aiuti, ciò nonostante tutti coloro che mi incontravano dicevano che ero la persona più rilassata del mondo, avevo un bel aspetto, sano e solare… ma penso sia solo merito dell’Hatha Yoga e del rilassamento.

La primavera è la stagione della rinascita, della purificazione, dell’apertura al nuovo. La primavera è simbolo di rinascita, del risveglio dopo il sonno invernale.
Con la primavera tutto è più dolce, l’aria è densa di profumi, la natura ricomincia a sbocciare giorno dopo giorno, l’energia addormentata si rimette in moto; c’è chi è in perfetta sintonia con questa nuova stagione e chi l’affronta con stanchezza e sbalzi di umore. L’Hatha Yoga aiuta l’organismo ad affrontare i nuovi ritmi, fondamentale, oltre alla pratica delle asana, sono il respiro “Bhramari” (il respiro dell’ape), il rilassamento “shavasana”, e la meditazione.

Le 27 posizioni proposte per la sessione primaverile sono:

  1. paksiniasana – il gabbiano: irrobustisce i muscoli dorsali, gli addominali e le gambe; fortifica la colonna vertebrale e raddrizza la posizione delle spalle.
  2. garudasana – l’aquila: irrobustisce i muscoli in toto, tonifica i nervi e scioglie le giunture delle gambe; aiuta chi soffre di sciatica e reumatismi alle gambe e alle braccia; aiuta a migliorare il proprio equilibrio.
  3. akarna dhanurasana – arco e freccia: tonifica i bicipiti, i pettorali e i muscoli del collo.
  4. bakasana – la gru: migliora la circolazione del sangue al cervello, tonifica i muscoli di braccia, gambe, rilassa la schiena e migliora al coordinazione nervosa.
  5. ardha chandrasana – la mezza luna: contribuisce a migliorare l’elasticità del corpo, a tonificare i muscoli del busto, soprattutto delle fasce laterali.
  6. dwi konasana – doppio angolo: rinforza i muscoli infraspinali e tonifica il torace.
  7. utkatasana – la sedia in torsione: asana le cui funzioni sono legata all’assimilazione e all’eliminazione, rafforza l’articolazione della caviglia, delle gambe e migliora la circolazione sanguigna.
  8. virasana – l’eroe: aiuta chi soffre di mal di schiena, migliora la circolazione sanguigna soprattutto a livello delle caviglie.
  9. gomukhasana – il muso di vacca: aiuta ad allungare e ad aprire i lati del corpo, a correggere la postura, ad allungare i muscoli delle caviglie, delle cosce, dei fianchi, del petto, delle spalle e dei tricipiti; riduce lo stress, la fatica e calma la mente; ottimo per chi soffre di male al piriforme.
  10. marjariasana – il gatto che si stira: asana dolce che massaggia i muscoli dalla schiena al ventre, alleviando i dolori da mal di schiena, rende più flessibile la colonna vertebrale e aiuta a ridurre stress e fatica.
  11. il delfino: asana che rinforza i muscoli delle spalle e delle braccia, apre le spalle e la parte alta della schiena. Controindicato per chi soffre di lesioni alle spalle, pressione alta.
  12. bhujangasana – la sfinge: aiuta a rendere flessibile la colonna vertebrale, tonificando i muscoli dorsali, i muscoli delle braccia e delle spalle, ottimo per chi soffre di sciatalgia, vengono massaggiati gli organi interni, contribuisce a ridurre stress e fatica.
  13. hamsasana – il cigno: migliora l’elasticità di tutta la colonna vertebrale, rafforza i muscoli delle spalle e delle braccia, migliora il benessere di tutto il corpo e della mente.
  14. ushtrasana – il cammello: allunga la parte anteriore del corpo, le caviglie, le cosce, le gambe, l’addome, il torace e il collo; migliora l’atto di flessione dell’anca, tonifica i muscoli della schiena, migliora la postura e stimola gli organi interni.
  15. khanyasana – il ragno: tonifica i muscoli delle braccia, delle spalle, del polso, del petto, dell’addome; migliora l’equilibrio, allunga la parte superiore della schiena; calma la mente e rinvigorisce il corpo in toto.
  16. pasasangasana – il nodo.
  17. baka dhiyanasana – la gru paziente: migliora la circolazione del sangue al cervello, tonifica i muscoli delle braccia, dei polsi e delle gambe, rilassa e allunga i muscoli della schiena, e migliora la coordinazione.
  18. sasangasana – la lepre:  aiuta a scogliere tensione nervosa e fisica.
  19. saral dhanurasana – posizione facile dell’arco: aiuta ad allungare i muscoli delle caviglie, delle cosce, dell’inguine, degli addominali, del petto; rafforza i muscoli dorsali, massaggia gli organi interni; migliora la postura.
  20. bharadvajasana – torsione del saggio II: allieva i dolori alla schiena, scioglie la tensione accumulata su spalle e collo.
  21. parivritti janusirsasana – posizione della testa al ginocchio: allunga i muscoli della colonna vertebrale, le spalle e i muscoli posteriori della coscia, stimola i muscoli addominali e i reni, favorisce la digestione.
  22. ardha matsyendrasana – torsione spinale: stimola l’attività di fegato e reni, allunga i muscoli delle spalle e del collo, della colonna vertebrale; ottimo per chi soffre di sciatalgia, mal di schiena e dolori addominali.
  23. halasana – l’aratro: migliora l’elasticità della colonna vertebrale, migliora la circolazione venosa e tonifica i muscoli spinali.
  24. matsyasana – il pesce: rafforza i muscoli della schiena e del collo, migliora la capacità polmonare, distende i muscoli flessori dell’anca e i muscoli intercostali.
  25. chakrasana – la ruota: migliora la postura, stimola l’attività di cuore e polmoni, tiroide e ghiandole surrenali, rinvigorisce tutto il corpo.
  26. salamba sirshasana + niralamba sirshasana – posizione sulla testa con/senza sosteno: aumenta notevolmente il flusso sanguigno al cervello, migliorando cosi l’ossigenazione delle cellule.
  27. adityasana – la madre degli dei: massaggia e tonifica l’apparato genitale, aiuta chi soffre di mal di testa, mal di stomaco.
Come per la sessione invernale, ho avuto alcune difficoltà tecniche per alcune posizioni, quali: Ardha Chandrasana, Hamsasana, che dopo poche sedute ho imparato a svolgere con naturalezza, a differenza della posizione di Baka Dhiyanasana, su cui ci sto ancora lavorando, e Salamba Sirshasana e Niralamba Sirshasana, che svolgo solo appoggiata ad un muro.
Seduta dopo seduta ho migliorato ancora di più elasticità, resistenza muscolare e mentale, coordinazione e sicurezza nel mio corpo, e questo mi ha aiutato anche durante la lezione di“functional yoga”, che ho svolto durante Rimini Wellness 2016.
[gap height=”24″]
Functional yoga
Per quanto riguarda il rilassamento e la meditazione, io mi aiuto con la musica del canale youtube “Relaxdaily”, musica d’ambiente accompagnata da immagini mozzafiato, la natura ripresa nella sua piena bellezza, energia e positività. Ormai mi conosco, e so che riesco a staccare la spina solo se sono immersa nella natura, non ci sono problemi, ostacoli, emozioni negative quando osservo un albero, ascolto il vento che sfiora le foglie e fa ballare i rami. A voi, cosa vi emoziona?
Lo Yoga non è solo esercizio fisico, ma è un magnifico strumento per prendersi cura di noi stessi nel profondo !
Se vi piace l’approfondimento di questo tema, ci ritroveremo sempre qui a fine estate per le 27 posizioni della sessione estiva!

Salva

Salva

Wellness WITH Chiara R.

Wellness WITH Chiara R.

Cresciuta a tarallucci e conti, da buona impiegata amministrativa - gestore del personale, che nascondeva un segreto...alla sera quell'impiegata perfetta metteva le scarpette da ginnastica e allenava a passo di step nelle palestre della sua città. Ho sempre studiato, mi sono sempre documentata per offrire un servizio in più e non solo passi di danza su step. Poi la seconda laurea, in Scienze Motorie Sport e Salute ha coronato questa passione, vissuta solo part time. Il Blog è nato per dar voce alle mie idee, per condividere con qualcuno la mia passione, il mio amore per il fitness, per la sana e corretta alimentazione e per la cura del corpo...non un'ossessione, ma una consapevolezza raggiunta passo dopo passo, sperimentando e compiendo errori, per capire cosa realmente significa "star bene!". Chiara R.

Notizie Correlate

Keanu Reeves John Wick 4
Azione & Avventura

La recensione di John Wick 4: forse le migliori scene d’azione mai viste al cinema… ma durano troppo!

Una squadra di 12 orfani foto film
Drammatico

La recensione di Una Squadra di 12 Orfani (12 Mighty Orphans), sentimentale e buon film sportivo

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Acconsento i termini e condizioni della Privacy Policy.

Pinterest Instagram Twitter Facebook Youtube
Wonder Channel

Wonder Channel è un magazine che aiuta le persone a informarsi sulle tematiche legate al mondo dell'Entertainment attraverso un racconto dettagliato dei più importanti fatti recenti. Registrato presso il tribunale, prova ad essere un punto di ritrovo per tutti gli utenti che vogliono un'informazione imparziale e di qualità.

Cantanti Del Momento

  • Taylor Swift
  • Harry Styles
  • Selena Gomez
  • The Weeknd
  • Ultimo
  • Marco Mengoni
  • J-Ax

Pagine Utili

  • Chi Siamo
  • Contatti
  • Pubblicità su Wonder Channel
  • Wonder Girls
  • Redazione
  • Privacy & Cookie Policy

Wonder Channel © 2013 All Rights Reserved. Partita Iva: 01620470912. Website improved by Alessandro Aru

Nessun risultato
Vedi tutti i risultati
  • Musica
    • Significato Testi Canzoni con Traduzioni
    • Analisi Video Musicali
    • Lista Cantanti In Ordine Alfabetico
  • Film & Serie Tv
    • Film
    • Serie Tv
    • Trailer
    • Attori e Attrici in ordine alfabetico
    • Recensioni Film
    • Recensioni Serie Tv
    • Film in uscita al cinema
    • Box Office
    • Spiegazione Finali Film & Serie
  • Streaming TV
    • Netflix
      • Tutte le uscite del mese su Netflix
      • Migliori film su Netflix
      • Migliori serie TV su Netflix
    • Amazon Prime Video
      • Tutte le uscite del mese su Amazon Prime Video
      • Migliori serie TV su Amazon Prime Video
    • Disney Plus
      • Tutte le uscite del mese su Disney Plus
      • Migliori film su Disney Plus
      • Migliori serie TV su Disney Plus
    • Film e serie tv da vedere in streaming questa settimana
  • Classifiche
    • Wonder Songs – Canzoni del Momento
    • Le migliori canzoni del 2022
    • I migliori film del 2022
    • Le migliori Serie TV del 2022
  • Gossip
  • Pubblicità su Wonder Channel
  • Seguici su Google News
  • Login
  • Registrati

Wonder Channel © 2013 All Rights Reserved. Partita Iva: 01620470912. Website improved by Alessandro Aru

Bentornato!

Accedi con Facebook
O

Fai il Login con uno dei tuoi account

Password Dimenticata? Registrati

Crea un nuovo account!

Registrati con Facebook
O

Compila i moduli sottostanti per registrarti. Se ti registri con Facebook riceverai una mail di conferma. Clicca sul link per creare la tua password di accesso.

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Tutti i campi sono richiesti. Log In

Recupera la tua password

Inserisci il tuo nome utente o la tua email per recuperare la password.

Log In
Questo sito fa uso di cookie di terze parti per migliorare l’esperienza di navigazione e raccogliere informazioni sull’utilizzo del sito. Cliccando su "Accetta tutto", acconsenti all'uso di TUTTI i cookie. Tuttavia, puoi cliccare su "Cookie Settings" per modificare le impostazioni.
Cookie SettingsAccetta Tutti
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Sempre abilitato
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurataDescrizione
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ACCETTA E SALVA