• Pubblicità
  • Cantanti Emergenti
  • Seguici su Google News
domenica, 2 Aprile 2023
Nessun risultato
Vedi tutti i risultati
CONOSCIAMOCI
Wonder Channel
  • Login
  • Registrati
  • Musica
    • Significato Testi Canzoni con Traduzioni
    • Analisi Video Musicali
    • Cantanti in ordine alfabetico
  • Film & Serie TV
    • Parliamo di Film
    • Parliamo di Serie Tv
    • Occhio ai Trailer
    • Attori e Attrici in ordine alfabetico
    • Film in uscita al cinema
    • Box Office
    • Spiegazione Finali Film & Serie
  • Recensioni film e serie tv
    • Animazione
    • Azione & Avventura
    • Commedia
    • Drammatico
    • Thriller & Horror
    • Recensioni Serie Tv
  • Streaming TV
    • Netflix
      • Tutte le uscite del mese su Netflix
      • Migliori film su Netflix
      • Migliori serie TV su Netflix
    • Amazon Prime Video
      • Tutte le uscite del mese su Amazon Prime Video
      • Migliori serie Tv su Amazon Prime Video
    • Disney+
      • Tutte le uscite del mese su Disney Plus
      • Migliori film su Disney Plus
      • Migliori serie TV su Disney Plus
    • Film e serie tv da vedere in streaming questa settimana
  • Classifiche
    • Wonder Songs – Canzoni del momento
    • Le migliori canzoni del 2022
    • I migliori film del 2022
    • Le migliori Serie TV del 2022
  • Gossip
  • Musica
    • Significato Testi Canzoni con Traduzioni
    • Analisi Video Musicali
    • Cantanti in ordine alfabetico
  • Film & Serie TV
    • Parliamo di Film
    • Parliamo di Serie Tv
    • Occhio ai Trailer
    • Attori e Attrici in ordine alfabetico
    • Film in uscita al cinema
    • Box Office
    • Spiegazione Finali Film & Serie
  • Recensioni film e serie tv
    • Animazione
    • Azione & Avventura
    • Commedia
    • Drammatico
    • Thriller & Horror
    • Recensioni Serie Tv
  • Streaming TV
    • Netflix
      • Tutte le uscite del mese su Netflix
      • Migliori film su Netflix
      • Migliori serie TV su Netflix
    • Amazon Prime Video
      • Tutte le uscite del mese su Amazon Prime Video
      • Migliori serie Tv su Amazon Prime Video
    • Disney+
      • Tutte le uscite del mese su Disney Plus
      • Migliori film su Disney Plus
      • Migliori serie TV su Disney Plus
    • Film e serie tv da vedere in streaming questa settimana
  • Classifiche
    • Wonder Songs – Canzoni del momento
    • Le migliori canzoni del 2022
    • I migliori film del 2022
    • Le migliori Serie TV del 2022
  • Gossip
Nessun risultato
Vedi tutti i risultati
Wonder Channel
Home Good Living Food Experience

Massa Magra e Massa Grassa: definizione e differenze.

Wellness WITH Chiara R. di Wellness WITH Chiara R.
22 Maggio 2017 - Aggiornato il 16 Ottobre 2021
in Food Experience
Tempo di lettura 3 minuti
0 0
Massa Magra e Massa Grassa

Composizione corporea uomo e donna

2.5k
VISUALIZZAZIONI
Condividi su FacebookCondividi su Twitter
Massa Magra e Massa Grassa
Composizione corporea uomo e donna

Fitness: Differenza tra massa magra & massa grassa


Quando si parla di allenamento e dieta, si sottolinea sempre di come questi due mezzi possano andare ad incidere sulla percentuale di massa magra e di massa grassa di un individuo, il cui obiettivo potrebbe essere il miglioramento della tonicità muscolare o il dimagrimento.
Parlando di massa magra e di massa grassa, siamo sicuri di sapere davvero cosa sono? Vediamo assieme le differenze sostanziali.
LBM (Lean Body Mass) o Massa Magra è la parte dell’organismo che esclude il grasso, e viene espressa in percentuale quando si fa riferimento al peso corporeo dell’organismo.
La massa magra è costituita da: massa proteica, glicogeno, acqua, minerali e grasso primario. Parlando in termini di percentuale, la massa magra è costituita per: il 40-70% di acqua, la percentuale è strettamente legata all’età e al sesso; il 50% da muscoli, il 20% dalle ossa.
Escludendo da essa il grasso primario, si parla di FFM (Fat Free Mass) o Massa Magra Alipidica, che in linea generale rappresenta il 3% del peso corporeo nell’uomo e il 12% del peso corporeo nella donna, valori al di sotto di questi stanno ad indicare un cattivo stato di salute. Il grasso primario è fondamentale per il buon stato di salute di ogni individuo, per questo non deve mai essere attaccato da regimi dietetici. Esso protegge gli organi interni, è presente nel Sistema Nervoso Centrale, nel midollo osseo, nei reni, nella milza, nelle ghiandole mammarie, e nelle membrane cellulari.

FM (Fat Mass) o Massa Grassa è la parte del peso corporeo costituita dall’organo adiposo, comprende il tessuto adiposo bianco e il tessuto adiposo bruno, i trigliceridi intramuscolari, e il grasso essenziale. La massa grassa è rappresentata sostanzialmente dalla quantità di lipociti e dalla loro capacità di riempimento, legata a fattori genetici e ormonali, ma soprattutto dalla tipologia di alimentazione, ipo- o iper – calorica.

La misurazione della percentuale della massa magra e della massa grassa è importante per capire il grado di sovrappeso o sottopeso di un soggetto. Il peso corporeo, misurato con l’ausilio di una bilancia, non è un parametro sufficiente per capire la situazione fisica di un individuo, in quanto non tiene conto, ad esempio, del peso della muscolatura, delle ossa e della percentuale di acqua.
La tecnica migliore, non invasiva, rapida, affidabile e ripetibile, in grado di misurare in termini quantitativi e qualitativi la composizione corporea, il grado di idratazione e lo stato nutrizionale di una persona è la Bioimpedenziometria o BIA. La BIA è una tecnica indolore, che un medico sportivo può eseguire pre e durante una fase di allenamento e dieta mirati, su individui sani e di età compresa tra i 2 e gli 85 anni. L’analisi dura pochissimi minuti e si effettua applicando 4 elettrodi cutanei: una coppia sul dorso della mano e una coppia sul dorso del piede sul soggetto disteso in posizione supina. I tessuti biologici si comportano come conduttori, semiconduttori e isolanti: l’osso e il grasso sono isolanti, le soluzioni elettrolitiche intra ed extra cellulari dei tessuti magri sono conduttori. Attraverso gli elettrodi, viene iniettato nel corpo un impulso di corrente pari a 400 mA. La misurazione della resistenza e della reattanza che incontra la corrente che attraversa il corpo, consente di valutare lo stato di idratazione e di nutrizione del soggetto.

Solo attraverso questo esame, è possibile studiare in modo approfondito e corretto lo stato fisico e di salute di un individuo, e sui parametri riscontrati, creare un piano di allenamento e un piano nutrizionale che siano davvero in grado di andare ad incidere positivamente sull’individuo.

Ho voluto creare un articolo un pochino tecnico, ma sintetico e fruibile a tutti, perchè mi piacerebbe farvi andare oltre alla mera informazione sempliciotta che certi siti, amici, istruttori o professionisti vari vi forniscono.

Se siete davvero propensi a rivoluzionare il vostro aspetto fisico, prima di tutto cercate di fissarvi un obiettivo realistico e personale, poi affidatevi a professionisti, come il medico sportivo o nutrizionale per l’esame della BIA; un nutrizionista per imparare a mangiare e a capire come e perchè si deve mangiare per sentirsi bene, in forma ed energetici; un personal trainer per creare un piano di allenamento mirato sui dati che avrete raccolto (BIA e piano alimentare).

Dai un'occhiata anche a:

La Medina Milano pasticceria foto

Recensione di La Medina, pasticceria e sala da tè marocchina a Milano

Casa Capitano interni

La recensione di Casa Capitano, caffetteria, cioccolateria e pasticceria in zona Porta Venezia a Milano

Wellness WITH Chiara R.

Wellness WITH Chiara R.

Cresciuta a tarallucci e conti, da buona impiegata amministrativa - gestore del personale, che nascondeva un segreto...alla sera quell'impiegata perfetta metteva le scarpette da ginnastica e allenava a passo di step nelle palestre della sua città. Ho sempre studiato, mi sono sempre documentata per offrire un servizio in più e non solo passi di danza su step. Poi la seconda laurea, in Scienze Motorie Sport e Salute ha coronato questa passione, vissuta solo part time. Il Blog è nato per dar voce alle mie idee, per condividere con qualcuno la mia passione, il mio amore per il fitness, per la sana e corretta alimentazione e per la cura del corpo...non un'ossessione, ma una consapevolezza raggiunta passo dopo passo, sperimentando e compiendo errori, per capire cosa realmente significa "star bene!". Chiara R.

Notizie Correlate

Keanu Reeves John Wick 4
Azione & Avventura

La recensione di John Wick 4: forse le migliori scene d’azione mai viste al cinema… ma durano troppo!

Una squadra di 12 orfani foto film
Drammatico

La recensione di Una Squadra di 12 Orfani (12 Mighty Orphans), sentimentale e buon film sportivo

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Acconsento i termini e condizioni della Privacy Policy.

Pinterest Instagram Twitter Facebook Youtube
Wonder Channel

Wonder Channel è un magazine che aiuta le persone a informarsi sulle tematiche legate al mondo dell'Entertainment attraverso un racconto dettagliato dei più importanti fatti recenti. Registrato presso il tribunale, prova ad essere un punto di ritrovo per tutti gli utenti che vogliono un'informazione imparziale e di qualità.

Cantanti Del Momento

  • Taylor Swift
  • Harry Styles
  • Selena Gomez
  • The Weeknd
  • Ultimo
  • Marco Mengoni
  • J-Ax

Pagine Utili

  • Chi Siamo
  • Contatti
  • Pubblicità su Wonder Channel
  • Wonder Girls
  • Redazione
  • Privacy & Cookie Policy

Wonder Channel © 2013 All Rights Reserved. Partita Iva: 01620470912. Website improved by Alessandro Aru

Nessun risultato
Vedi tutti i risultati
  • Musica
    • Significato Testi Canzoni con Traduzioni
    • Analisi Video Musicali
    • Lista Cantanti In Ordine Alfabetico
  • Film & Serie Tv
    • Film
    • Serie Tv
    • Trailer
    • Attori e Attrici in ordine alfabetico
    • Recensioni Film
    • Recensioni Serie Tv
    • Film in uscita al cinema
    • Box Office
    • Spiegazione Finali Film & Serie
  • Streaming TV
    • Netflix
      • Tutte le uscite del mese su Netflix
      • Migliori film su Netflix
      • Migliori serie TV su Netflix
    • Amazon Prime Video
      • Tutte le uscite del mese su Amazon Prime Video
      • Migliori serie TV su Amazon Prime Video
    • Disney Plus
      • Tutte le uscite del mese su Disney Plus
      • Migliori film su Disney Plus
      • Migliori serie TV su Disney Plus
    • Film e serie tv da vedere in streaming questa settimana
  • Classifiche
    • Wonder Songs – Canzoni del Momento
    • Le migliori canzoni del 2022
    • I migliori film del 2022
    • Le migliori Serie TV del 2022
  • Gossip
  • Pubblicità su Wonder Channel
  • Seguici su Google News
  • Login
  • Registrati

Wonder Channel © 2013 All Rights Reserved. Partita Iva: 01620470912. Website improved by Alessandro Aru

Bentornato!

Accedi con Facebook
O

Fai il Login con uno dei tuoi account

Password Dimenticata? Registrati

Crea un nuovo account!

Registrati con Facebook
O

Compila i moduli sottostanti per registrarti. Se ti registri con Facebook riceverai una mail di conferma. Clicca sul link per creare la tua password di accesso.

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Tutti i campi sono richiesti. Log In

Recupera la tua password

Inserisci il tuo nome utente o la tua email per recuperare la password.

Log In
Questo sito fa uso di cookie di terze parti per migliorare l’esperienza di navigazione e raccogliere informazioni sull’utilizzo del sito. Cliccando su "Accetta tutto", acconsenti all'uso di TUTTI i cookie. Tuttavia, puoi cliccare su "Cookie Settings" per modificare le impostazioni.
Cookie SettingsAccetta Tutti
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Sempre abilitato
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurataDescrizione
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ACCETTA E SALVA